Trong hành trình giảm mỡ và lấy lại vóc dáng, nhiều người đang tìm đến các phương pháp tự nhiên, lành tính. Một trong những cách đang được quan tâm hiện nay là uống tinh bột nghệ pha ấm mỗi ngày. Nhưng liệu cách này có thật sự hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, hay chỉ là lời đồn?
Hãy cùng Sâm Mộc Bảo tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.
1. Tại sao tinh bột nghệ được cho là giúp giảm mỡ?
Tinh bột nghệ, đặc biệt là nghệ vàng, chứa hoạt chất curcumin – một chất chống oxy hóa và kháng viêm mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy:
- Curcumin giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
- Giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
- Có khả năng ức chế sự hình thành mô mỡ mới, đặc biệt ở vùng bụng.
Tuy nhiên, hiệu quả này còn phụ thuộc vào cách dùng và cơ địa mỗi người.
2. Cách pha tinh bột nghệ đúng chuẩn để giảm mỡ
Nguyên liệu:
- 1 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất
- 200ml nước ấm (khoảng 40–50°C)
- 1 chút mật ong nguyên chất (nếu thích)
Cách pha:
- Cho tinh bột nghệ vào cốc nước ấm, khuấy đều cho tan hoàn toàn.
- Thêm mật ong nếu muốn tăng vị ngọt tự nhiên.
- Uống trước bữa ăn sáng 15–30 phút để phát huy hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý: Không pha với nước sôi vì sẽ làm giảm hoạt tính của curcumin.
3. Uống tinh bột nghệ bao lâu thì giảm mỡ?
Tùy cơ địa, cần ít nhất 4–6 tuần sử dụng đều đặn kết hợp chế độ ăn và tập luyện hợp lý.
Nghệ không có tác dụng “giảm cân cấp tốc”, mà hỗ trợ giảm mỡ an toàn, từ từ và ổn định.
4. Một số lưu ý khi dùng tinh bột nghệ giảm mỡ
Nên chọn tinh bột nghệ nguyên chất, không pha trộn để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
Không nên lạm dụng quá mức – chỉ nên dùng 1–2 lần/ngày.
Người bị bệnh dạ dày, huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc chống đông máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
TÌM MUA TINH BỘT NGHỆ CHẤT LƯỢNG TẠI SÂM MỘC BẢO
Shopee: https://vn.shp.ee/mjTBbgV
Tik Tok Shop: https://www.tiktok.com/@sanvatrungtaynguyen?_t=ZS-8vK8rNtFYLI&_r=1
